粗粮在现在这个越来越追求养生的社会是非常受到重视的，粗粮的种类有很多，通常大家吃到的也有很多。但是很多粗粮其实还可以做成粗粮粥来食用的，那么，现实中的粗粮粥有哪些呢?这点很多人又是不知道的。因为大多数人追求养生其实只是表面上的，只是注重这个形式而已，真正追求养生的人，是要做到全面的。

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很多人对于粗粮就只是知道直接食用，其它的就不知道了，这也是很多人骨子里面的一种惰性。我们生活中常见的粗粮有大豆、玉米、高粱等等。通常喜欢吃玉米的人还是很多的。那么，下面就来具体说说粗粮粥有哪些?

红枣首乌黑发粥

材料：首乌、红枣、大米、黑豆、小米、黑米等。

作用：此粥有补肝肾、益精血、乌须发、健脾养胃之功效，经常食用可使头发乌黑发亮、气色红润。

据《本草纲目》记载：首乌能“养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌须发，为滋补良药”; 红枣“能补中益气，养血生津”;“常食黑豆，可百病不生”。

补气养血粥

材料：糯米、核桃、红枣、干姜、红糖等。

作用：核桃含有丰富的铁及维生素E，搭配姜与红枣有补气、养血、促进血液循环、使气色红润的功效。红糖本身具有滋养的作用，与姜一起煮更有活血暖身的功效。

《本草纲目》记述，核桃有“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风”等功效。

《本草再新》记载：红枣“补中益气，滋肾暖胃，治阴虚。”

木瓜美容养生粥

材料：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等

作用：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。

据《本草纲目》记载：绿豆“厚肠胃，除吐逆，治痘毒，利肿胀”;薏仁“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。

据《纲目拾遗》记载：百合“清痰火，补虚损”。

木瓜，被喻为“百益果王”，平肝舒筋，和胃化湿，助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳，可用于通乳及治疗淋巴性白血病，补充营养，提高抗病能力，抗痉挛。《海药本草》记载：木瓜“敛肺和胃，理脾伐肝，化食止渴。”

五豆粥

材料：红豆、小米、绿豆、黑豆、黄豆和芸豆等。

作用：此粥能清热解毒，利尿，降脂，宽肠理气，补充人体营养。

据《本草再新》记载：红豆“清热和血，利水通经，宽肠理气”。

据《滇南本草》记载：小米“主滋阴，养肾气，健脾胃，暖中”。

据《本草纲目》记载：“常食黑豆，可百病不生”;绿豆“厚肠胃。作枕，明目，治头风头痛。除吐逆。治痘毒，利肿胀。”

黄豆益气养血，健脾宁心，补虚开胃，利肠消水，润泽肌肤，去黑增白。

芸豆具有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元气等功用，是一种滋补食疗佳品。

八宝营养粥

材料：桂圆肉、莲子、花生、红枣、红豆、淮山、大米、糯米等。

作用：健脾胃，补气益肾，养血安神，消滞减肥，是日常养生保健之佳品。

上面介绍的几种粥都是属于粗粮粥的，这点很多人都是不知道的。其实上面的很多粥我们在平时的生活中是可以经常吃到的，但是往往我们在食用的时候根本就不知道它们是粗粮的。要真正地做到养生，光是食物是不够的，我们还要长期坚持锻炼身体，这才是最主要的。