白砂糖是属于糖类食物，对于糖类的食物我们知道它的脂肪含量是一定存在的，所以一些怕长胖的人都不会去食用过多的糖分。不过做菜放适量的糖，可以让味道变得更加鲜美，这也是为了满足部分人口味的需要，有的人还是特别爱吃甜食的。不过了解食物的热量也是是否食用之后能够导致肥胖的原因之一。

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白砂糖的用处还是有很多的，除了做菜的调味料之外，对于一些糕点类的食物都是需要加入白砂糖的，这样食物口感才会甜美。不管用什么样的食材之前了解它们的一些独有的性质也是必须的，那么白砂糖热量是多少呢?

以甘蔗、甜菜为原料(一步法)或以原糖为原料(二步法)，通过榨汁、过滤、除杂、澄清(以上步骤原糖不需要)、真空浓缩煮晶、脱蜜、洗糖、干燥后得到。白砂糖是食用糖中最主要的品种，在国外基本上100%食用糖都是白砂糖，在国内白砂糖占食用糖总量的90%以上。白砂糖分为精制、优级、一级、二级。

白砂糖的热量(以100克可食部分计)是400大卡(1673千焦)，在同类食物中单位热量较高。每100克白砂糖的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的17%.

主要功效

白砂糖味甘、性平，归脾、肺经

有润肺生津、止咳、和中益肺、舒缓肝气、滋阴、调味、除口臭、疗疮去酒毒、解盐卤毒之功效。

禁忌与副作用

糖尿病人，对白砂糖不适的人禁食或少食。糖尿病病人不宜直接食用食糖，最好是以甜味剂替代，如木糖醇。

白砂糖能有效的愈合伤口和淡化色素，所以白砂糖绝对是最好的，也是最廉价的去痘印产品。

食用指南

适当食用白糖有助于提高机体对钙的吸收，但过多就会妨碍钙的吸收。吃糖后应及时漱口或刷牙，以防龋齿的产生。炒菜时不小心把盐放多了，加入适量白糖，就可解咸。糖很容易生螨，存放日久的糖不要生吃，应煮开后食用。

白砂糖是喜爱吃甜食的人经常会食用到的，不过白砂糖热量相对于同类的食物来说是很高的，所以一些怕长胖的群体还是少食用的好。虽说我们每天都要摄取一定的糖分，不过也不能够过多的吸收，还有针对于一些糖尿病人来说糖类的食物还是不适宜去吃的。