素什锦其实就是通过海带萝卜白菜等等在一起制作而成的一道食物，也是在生活当中常常会吃到的家常菜，而凉拌素锦在夏天是比较受欢迎的一道食物可以开胃，提高我们的食欲，那么现在我们就去了解一下如何制作凉拌素什锦，还能够保持它最原来的营养味道。

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在生活当中很多人对凉拌菜都非常的喜爱，因为它的口感比较新鲜，而且能够保留着食物最原始的味道，所以说在生活当中，大家不妨尝试一下凉拌素什锦，这样就可以享受到不一样的美味了。

材料:

主料：粉丝30克，海带(鲜)30克，胡萝卜30克，竹笋50克，香干30克，芹菜50克，莴笋30克，洋葱(白皮)30克，调料：盐3克，味精1克，白砂糖3克，胡麻油5克，辣椒油5克，香油5克，酱油3克

做法:

1.竹笋、海带切丝和粉丝一起放入沸水断生后捞出，待凉;

2.豆腐干、红萝卜、莴苣和芹菜切丝;

3.上料同置于盘中，依个人口味逐加调味料浇在其上，食时拌匀即可。

竹笋

无论是鲜笋或笋干,均含十余种氨基酸、维生素、钙、磷等微量元素和大量的粗纤维.经常食用,能增强胃肠功能,有利于对食物成分的消化、吸收,有利于胃肠蠕动,保持大便畅通,防止痔疮和下肢静脉曲张.

我们都知道其实凉拌食物虽然美味，但是对于肠胃不好的人来说，应该适量的食用，因为因为它的刺激凉性很可能会直接影响到自己的肠胃健康，尤其是吃了凉拌菜之后，建议不要马上喝大量的水，，这样会引起腹泻等情况。