我们在平时的生活中应该都离不开盐吧，盐是我们平时的必须品，油盐酱醋都是居家过日子所需要的，在很多的食物里都会用到盐，因此盐我们是离不开的，没有了盐食物就会失去了它应有的味道，也会让我们的生活没有滋味，可是精盐怎么吃呢，平时我们应该去吃多少盐呢?

点击图片进入下一页 (1/2)

对于精盐怎么吃，盐的做法是有很多的，我们对于盐的选择也是各种各样的，很多人在平时都特别关注食盐的用量以及吃法，大家应该都知道如果没有了盐，很多的食物就会失去了味道了。

人人都吃盐，但每个人对盐的敏感度不一样，口重的人也并非一生下来就爱吃咸的食物，多半是后天饮食习惯养成的。但常吃咸的食物，味蕾就会发生改变去适应，以致越吃越咸。

我国是高盐食用区，对盐的摄取大多超过10克，按食盐量分4种类型，最好的是广东人，

广东人食盐平均在6～7克盐，最清淡;第二是上海，上海人一天8～9克盐，他们喜欢放点糖，不太咸，这也很好;第三就是北京人，一天11～13克盐，这样就多了，应该砍掉1/3或一半;盐吃得最多的是东北人，一天13～16克盐，就太多了，要减少一半。

日本北海道居民过去有吃咸鱼的习惯，一天吃30多克盐，结果得了两个外号——“胃癌王国”和“脑卒中王国”。后来有了冰箱以后，可以将鱼低温保鲜了，不再靠用盐腌保质了，盐吃得就少了，胃癌发病率直线下降。

世界卫生组织推荐的盐摄取量只是6克。要将我们现在摄取的盐减掉一半，确实不是件容易的事。盐淡，会感觉食物不香，味道不好。但为了美丽和健康，我们要从现在减盐。

少吃盐，可从以下入手：

1、少吃零食：咸饼干和薯片、话梅等零食都含有较多盐分。吃这些零食后增加了当天的盐摄入量，但吃饭时盐的摄入不变，因此，吃多零食就增加了盐的摄入量。

2、改掉喝汤的习惯：餐馆中的汤都含有较多的味精和盐，喝汤会增加盐的摄入。尤其吃火锅时不要喝汤，因为锅里的盐经过长时间煮沸，会生成亚硝酸盐，摄入后不仅会损伤胃粘膜，还会营造癌细胞生长环境，增加患胃癌的风险。

3、不吃加工食品：肉类加工食品、各种罐头、方便面等快餐食品中都含有很多盐分，不吃才是最好的选择。为了美丽和健康应多吃新鲜的天然食品。

4、火腿等食物用水煮后吃：火腿、腊肉、腊肠等腌制食品都含有较多的盐分，因此要格外注意少吃点，如果非要吃，最好先用水沥掉一部分盐再吃。

5、少吃泡菜：泡菜中含有大量的盐分，对身体有害，尤其是韩国辣白菜更要少吃。

6、限食咸味食品：最好每餐只吃一种咸味食品，其它菜都选择清淡的。

精盐怎么吃的问题大家应该去了解，平时要懂得一些吃盐的常识，盐虽然对我们的身体有一定的好处，但是大家不要吃太多盐了。现在很多人的口味都是很重的，平时吃盐吃的也比较多，因此就会很容易引起一些疾病，大家要少吃盐，身体才会更好。