我们养生需要多吃鱼类，鱼类不仅营养丰富，可以作为我们日常的主菜，而且鱼类还有很好的食疗作用，例如我们即将介绍的丁香鱼，丁香鱼其实就是小银鱼，丁香鱼生活在东海深海的水域，丁香鱼个头不大，营养价值却很高，价格非常便宜，是性价比很高的一类鱼。

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丁香鱼的吃法有很多种，我们可以直接生吃，因为丁香鱼整条鱼都能直接这样吃下去，丁香鱼的做法可以是泡汤，也可以炒菜，生吃是最为鲜美的，那么生吃要怎么做呢，可以直接腌丁香鱼，或者凉拌丁香鱼。

鳀(学名：Engraulis

japonicus)为鳀科鳀属的鱼类，又有抽条、离水烂、小银鱼、海蜒等叫法。分布于印度洋非洲东南岸、东至菲律宾、北达日本以及中国沿海等，属于温水性中上层鱼类。该物种的模式产地在日本。

体圆状而侧扁，身长2—3.5厘米;背部青绿色，腹部银白色;眼大，吻圆突;无棱鳞，无侧线。其个体虽小，闻之似丁香花味，体形似渔家女耳垂的金丁香，故雅名丁香鱼。

其肉质鲜美，营养丰富，整条可食;又是海产的调味品。佐餐时，用它泡汤、或拌凉菜、或炒蛋等均宜，香味扑鼻，生津开胃。

据祖国药典记载：“海蜒，味咸性温，有清热、止泻之功效。”民间还用于治疗慢性肠炎、肺结核等症。

据分析，丁香鱼含大量烯酸(DHA)和廿碳五烯酸(EPA)，这两种不饱和脂肪酸对人体

治疗心血管循环系统的疾病具有特殊疗效。而脂溶性的VA、VE，对人体防癌,抗癌延缓衰老具有极为重要的作用。

丁香鱼要冷冻保存才不会变色变味，食用时用温水略为漂洗，可以去除冰渣，日本人常用来煮粥食用，台湾人民也如此，对儿童与老人最为滋养。

上文我们介绍了丁香鱼这种鱼类，丁香鱼适合我们养生食疗采用的鱼类，丁香鱼里面含有大量的DHA和EPA，能起到防癌抗癌的作用，上文介绍了丁香鱼的制作的方法，我们可以选择适合自己的做法，当然生吃的丁香鱼更加鲜美。