孕妇能吃早糯谷吗

2016-09-28 15:23 出处:网络 编辑:@养生网
标签:孕妇早糯谷
孕妇的饮食是备受关注的,一般女性怀孕的时候都是自己的婆婆伺候的,在平时的饮食上就会特别的注意,每天变着法的给她们做很多好吃的,不仅仅是为了自己的健康,更重要的还是为了肚子里的宝宝能够更好的发育哦,孕妇的饮食上也要注意很多问题,那么孕妇能吃早糯谷吗?

孕妇能吃早糯谷吗

孕妇的饮食是备受关注的,一般女性怀孕的时候都是自己的婆婆伺候的,在平时的饮食上就会特别的注意,每天变着法的给她们做很多好吃的,不仅仅是为了自己的健康,更重要的还是为了肚子里的宝宝能够更好的发育哦,孕妇的饮食上也要注意很多问题,那么孕妇能吃早糯谷吗?

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孕妇能吃早糯谷吗

糯谷是谷类中很常见的一种,女性在怀孕的期间如果能够多吃一些谷类,对身体的健康也是很好的,最重要的是有利于宝宝的发育,那么孕妇能吃早糯谷吗,下面我们来了解孕妇的饮食问题。

谷类食物是各种米、面等食品的总称,历来是人们餐桌上必不可少的食物。但由于近些年来人民生活水平提高,生活节奏加快以及营养知识欠缺,很多家庭的早餐只喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋,早餐中不再有谷类食物,这种食谱是不利于健康的。

孕妇早餐吃什么

谷类的主要成分是淀粉,营养成分是碳水化合物即糖类,糖类是最经济、产热最快的热能来源,它在体内分解决、耗氧少,最易消化吸收,为人体各种生理活动提供60%-70%的能量,大脑组织耗热的主要来源是糖。此外,碳水化合物能增加蛋白质在体内的合成;帮助脂肪在体内氧供热;糖在肝脏中转化为糖元,能增强肝细胞的再生,促进肝脏的代谢和解毒作用,有利于保护肝脏。如果食物中缺乏谷类,糖类供给缺乏,容易导致疲劳、头晕、体重减轻。同时,如果仅进食牛奶、鸡蛋这种高脂肪高蛋白质食物,会加重孕妇肝、肾的负担。

谷类是膳食中B族维生素的重要来源,这些成分中的泛酸尼克酸、硫胺素及少量的核黄素等,是胎儿神经系统发育所必需的。谷类食物也含有一定的植物固醇和卵磷脂,可促进胎儿神经发育。B族维生素对孕期反应如妊娠剧吐,具有很好的减轻作用,能够促进消化液的分泌,增进食欲。

如果早餐无谷类食品,孕妇将要靠脂肪或蛋白提供热能。脂肪虽能产热,但其代谢产物对人体是有害的,因此,为了增进健康和舒适的感觉,孕妇早餐应有一定量的谷类食品。

孕妇能吃早糯谷吗,女性怀孕的时候吃谷类的食品是很好的,这个时候女性都会很缺乏营养的,要能够及时的注意营养的补充,要多吃一些谷类和其他的豆制品,补充蛋白质,还能够很好的提供身体需要的热量,减少怀孕期间不适的症状。

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