盖浇饭是甘肃地区的一种习惯叫法。中国地域辽阔，不同地区对盖浇饭有不同的叫法，有的叫蛋炒饭、番茄饭、烩饭等等，反正都是饭和菜炒在一起，盖浇饭制作简单，省工省力而深受人们的喜爱，是上班族中午带饭的一道好饭，盖浇饭里的饭一般的都是用的剩米饭在加一点新鲜的蔬菜和肉。

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盖浇饭做法简单，但是营养美味不减，里面有菜的营养、有肉的营养，还可以把剩饭充分的利用，盖浇饭虽然是一道家常饭，但是对于不经常下厨房的人来说，也不是那么简单，下面介绍盖浇饭做法;

1 食材

主料：鸡肉50g，油菜100g，牛肉50g，米饭200g，鸡蛋2个，

辅料：油适量，盐适量，橙汁适量，蒜适量，酱油适量，

2 做法

1、将油菜洗净，鸡蛋，米饭，煮好的鸡肉和牛肉准备好，

2、牛肉切丝，蒜末准备好。

3、袋装豇豆放入容器，豇豆放入蒜末和酱油拌匀。

4、将油菜入沸水煮1分钟捞出，鸡蛋炒好。

5、将米饭放入碗中，做造型，倒扣在盘子中，摆上所有的食材，加上鸡蛋，橙汁即可。

另一种做法

辅料：青椒、葱、姜、鸡蛋(白皮)、水淀粉、牛肉酱。

调料：酱油、黄酒、胡椒粉、番茄沙司、香醋、白糖、香油。

做法

1、锅中加入1大勺油烧热，放入葱姜爆香。加入番茄沙司、酱油、醋、糖炒至糖分完全融化，加入清水中火烧开。

2、接着放里脊肉、洋葱、胡萝卜、青椒和牛肉粉，一起翻拌炒匀，最后加入水淀粉勾芡，滴入香油拌匀，浇在米饭上即可。

家庭和社会负担日日加重，致使体力、精力都处与高度紧张状态的上班族们赶快行动起来吧，以上做法大家肯定学会了，回到家里做上一道简单好吃的盖浇饭，为了自己和家人的健康

，不要经常吃咸菜了。祝大家每天工作顺利、心情开朗，吃好。