俗话说，吃的好、睡的香、拉的畅快是最幸福的事情，可是有很多人由于各种原因造成大便干燥拉不出来，大便干燥拉不出来有的是一阶段性的，这段时间由于工作压力大上火了。也可能是由于这一段时间蔬菜、粗纤维吃的少一点，及时调整心态，多吃一些蔬菜大便就会畅通的。

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长期的大便干燥拉不出来是由于肠道里的水分不足造成的，大便在肠道里运行就像船在水中航行，没有水船不能行，没有水大便在肠道里也没法运行，就会造成拉不出来，拉不出来怎么办。

主要是在饮食上，要多喝汤、饮水。每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化。还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。

1、每天早晨去趟厕所，想不想大便都要去。不管有没有，蹲上10分钟左右，实在没有就罢了。

2、白天多喝水，不渴也要喝，但不要喝太多了。多喝水有助于排便，对大便干燥很有好处。

3、吃香蕉对排便有着不可思议的好处。一天至少吃三根吧，不要吃又生又硬的香蕉。

4、不建议吃富含脂肪的食物，例如肉类等，这会加剧便秘。

5、每天午饭后喝酸奶，坚持下来效果很好的。

6、多运动，饭后2h以后活动活动身体，对排便有好处。运动很关键。

7、适当多吃富含膳食纤维的食物，例如马铃薯等果蔬类。

8、整天不可过于紧张，调节心情放松一下，这也重要。

大便干燥拉不出来是一种严重的疾病，特别是对于有三高的老年人来说，更是致命的疾病。大家可以总结一下自己身边的老年人猝死的地方，有多少老年人都是死在马桶上，大便干燥拉不出来就要用力，一用力就会造成血压升高，脑出血猝死。