人们对于卡路里这个名词并不会陌生，这是一个能量单位，特别是对于那些养生观念强的人更加关注这个名词，在超市购物的时候会习惯性的看一下食品包装上的卡路里是多少。但是有些人并不了解卡路里计算方法是什么，只是单纯的知道，卡路里高的就是能量大，不利于减肥，卡路里值低的是可以放心大量食用的。

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了解卡路里计算的方法，可以有助于人们更好地、更直观的了解怎样吃、吃多少才健康，才不会超标。掌握了卡路里计算的计算方法，随时随地的就可以计算出数据了。当然，已经设计出计算卡路里的计算器了，这样就更方便了。

我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要几多卡路里呢?可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式： 男：[66 + 1.38

x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量 女：[655 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) -

4.7 x 年龄] x 活动量 一般人的活动量由1.1 -

1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。

例如：身高156cm，体重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1580Kca|。 公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7

x 18] x 1.2 =1580Kca|

以上介绍了卡路里计算的公式，把体重身高套入公式就可以进行计算了。对于减肥者来说，不要进食过多的卡路里含量高的食物，注意多加运动。不但进的食物可以用卡路里来进行计算，消耗的能量也可以用这样的卡路里进行计数的，就是一个能量的单位。减肥者很敏感的词语。