在家就能管控自己的血糖,真的好方便

2016-09-28 15:26 出处:网络 编辑:@养生网
标签:营养素血糖
要想身体健康,必须保证体内必需营养素的充足。许多疾病和营养素的缺乏有关,糖尿病当然也不例外。因此及时补充相关营养素对糖尿病的调理非常重要。

在家就能管控自己的血糖,真的好方便

要想身体健康,必须保证体内必需营养素的充足。许多疾病和营养素的缺乏有关,糖尿病当然也不例外。因此及时补充相关营养素对糖尿病的调理非常重要。

点击图片进入下一页 (1/2)

在家就能管控自己的血糖,真的好方便

1柚皮素( Naringenin)

柚皮素是柚皮甙的甙元,属于二氢黄酮类化合物,具有抗菌、抗炎、抗癌、解痉和利胆作用,临床应用于治疗细菌感染,镇静、抗癌等。

目前研究证实它与许多代谢紊乱及胰岛素抵抗密切相关,对糖尿病并发症有一定的预防作用;也有一些新的研究关于柚皮素用于代谢综合征的治疗。

最佳食物来源:柚皮素主要存在于芸香科植物中,其中包括柚、橙、柑、橘和金柑等。

2可溶性纤维(Soluble Fiber )

可溶性纤维有助于降低餐后血糖。可溶性纤维有助于降低胆固醇水平。

最佳食物来源:含有可溶性纤维的食物包括:燕麦,燕麦麸,水果,豆类。

点击图片进入下一页 (1/2)

在家就能管控自己的血糖,真的好方便

3α硫辛酸(Alpha Lipoic acid)

它是强大的抗氧化剂。可以提高葡萄糖摄取和防止糖基化。对于糖尿病的慢性并发症有很好的预防及改善作用。

最佳食物来源:硫辛酸是几乎存在于所有食物,多来自于肾脏、心脏、肝脏、菠菜、西兰花和酵母提取物。

4铬(Chromium)

铬是胰岛素信号通路的一个组成部分。当缺乏铬时,就很容易表现出糖代谢失调,如不及时补充这种元素,就会患糖尿病,诱发冠状动脉硬化导致心血管病,严重的会导致白内障、失明、尿毒症等并发症。

铬还是葡萄糖耐量因子的组成成分,它可促进胰岛素在体内充分地发挥作用。在生理上对机体的生长发育来说,胰岛素和生长激素同等重要,缺一不可。

最佳食物来源:全谷物,豆类,坚果,酵母和肉。

点击图片进入下一页 (1/2)

在家就能管控自己的血糖,真的好方便

5钒(Vanadium)

研究表明,钒在改善胰岛素敏感性和血脂异常中也发挥非常重要的作用。

最佳食物来源:荞麦,香菜,大豆和红花籽油。

6镁(Magnesium)

镁具有改善胰岛素灵敏度。研究表明,缺镁会阻断胰岛素各种效应的发挥,干扰细胞代谢的正常运行。糖尿病患者并发心、肾、视网膜及神经病变合并症也可能与缺镁有一定关系,所以镁又被称为“胰岛素的第二信使”。

最佳食物来源:全谷类,坚果,豆类,糖蜜和啤酒酵母。注意:镁过量可以引起腹泻和胃肠道功能紊乱,一定要遵医嘱。含镁最多的食物是干苔菜,100g含镁1257mg。坚果类食物也富含镁。

热门关注