男人养生抓住七个黄金时间段

2016-09-28 15:27 出处:网络 编辑:@养生网
标签:健康胃炎
俗语说的好,男主外女主内,男性在社会上打拼有诸多的压力,导致了他们的身体越来越虚落,可是男性在对于养生的一些常识上有不太关注,这就导致了一个恶性循环。男性很多时候都会让身体进入亚健康状态,所以他们的保养显得更加重要。如果男人想滋补养生的话,也要学会抓住黄金时段,才会事半功倍,下面赶紧来看一下吧。

男人养生抓住七个黄金时间段

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男人养生抓住七个黄金时间段

5、下班时间最适合健身

在16时~18时这段时间内,人的体温上升,肌肉的力量和弹性达到顶点,而且肺活量和心脏功能更强。同时,您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最好,尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

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男人养生抓住七个黄金时间段

6、看“点”行事

午饭后30分钟至1小时内,品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡,有助于消化,还能促进脂肪燃烧。如果喜欢甜点的话,最好选择在11点前进食,此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉,基本上不会在身体内囤积起来。如果想减肥,建议将晚饭时间提前到18点之前。

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7、睡眠时间并非越长越好

最佳睡眠时间应在每日7~8小时之间,过长或过短都不利于健康。研究表明,如将睡眠时间减少或是增加,患心血管疾病的风险都有可能增加。

小编总结:男人必须要有一个好的身体才能保护好自己身边的每一个重要的人,让你在乎的人得到一个美好的将来。

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