对有频繁手淫习惯者，要解决的问题有两点。一是解决他们的手淫习惯，二是解决他们因频繁手淫而引起的一系列临床症状及病症。前者的解决办法除了可采用心理疗法之外，还可以根据体质状况，进行一些食疗保健。比如对于阴虚火旺而有手淫习惯者，可选用荸荠莲子瘦肉汤来改善其体质，并减少其性冲动，从而起到控制手淫的效果。

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【荸荠莲子瘦肉汤】

配方：荸荠100克，莲子50克，猪瘦肉100克。食盐适量。

做法：莲子洗净后，加水先煮烂，然后加入荸荠，煮沸后加入猪瘦肉片，至肉嫩熟后，放入食 盐适量即可食用。晚上睡前1小时食用。连续7天为1疗程。

对于因工作或学习压力，而引起精神紧张所致的手淫习惯者，则可选用荸荠苹果芹菜黄瓜沙拉。

【荸荠苹果芹菜黄瓜沙拉】

做法：将荸荠100克，去皮洗净切成丁;苹果一只，去皮后切成丁;黄瓜1条，洗净后切成丁;芹菜两根切成段，并开沸水轻煮后捞起，与前三种生品和在一起，然后加入合自己口味的沙拉汁，拌匀即可食用。

用法：可隔日一次食用。

说明：食用一段时间后，自会感觉精神较放松，性的冲动也会明显减少，故对戒除手淫习惯有利。