我们将根据优生优育的准则，逐一向您介绍相应的饮食对策。

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一、 白嫩红润的肤色养成法

有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。

因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。

专家推荐：这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。

你问我答：

Q：怀孕了，要吃什么宝宝才会变得聪明漂亮?

A：孩子的胎儿发育是在母亲的子宫里完成的，他在成长的过程中是靠母亲的营养来发育的，怀孕的前三个月是胎儿大脑的形成阶段，所以我认为你在怀孕前吃那个东西是没有多么大用处的，怀孕期间吃还是可以的，不过你记得一句话吗?食补是比吃什么其营养品都好的。

美白食谱推荐：

黄瓜猕猴桃汁

材料：

黄瓜1根，猕猴桃1个，蜂蜜适量。

做法：

1、猕猴桃去皮，切块;

2、黄瓜洗净，切块;

3、把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中，榨成汁;

4、调入蜂蜜即可。

小贴士：

猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

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二、细腻光泽的肌肤养成法

如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。

专家推荐：这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

你问我答：

Q：吃什么胎宝宝以后皮肤白、头发黑、漂亮、聪明?

A：您好!胎儿肤色、智商更多的主要是受遗传影响，所以单纯靠饮食是难以扭转遗传带来的特征的，至于头发，则一般情况下饮食中不缺乏亚油酸即可，而现在孕妇的饮食一般还是可以保证热量，营养足够的，所以胎儿的头发所需的营养应该是可以保证的，因此不需要额外增加营养以保证胎儿头发的生长。

美肤食谱推荐：

牛奶玉米土豆泥

材料：

土豆2个，牛奶100ml，玉米粒150g，黄油20g，盐1/2小勺。

做法：

1、土豆去皮洗净切成小块，入清水煮熟;

2、用工具将土豆捣碎;

3、加入150ml牛奶搅匀;

4、加入切成小块的20g黄油不断搅拌至黄油完全融化;

5、加入150g玉米粒拌匀，调入食盐拌匀;

6、盛盘食用即可。

小贴士：

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

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三、乌黑亮丽的头发养成法

如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。

专家推荐：比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

你问我答：

Q：怀孕期间有可以让BB变漂亮的办法吗?

A：要孩子漂亮是个“系统工程”。首先是遗传。其次是心态。母亲的孕期心态比吃什么重要。一定要保持寡欲、平静、不要上火发脾气。更不能焦躁不安。这样生出来的孩子才能性情稳定，安详美丽。

养发食谱推荐：

蒜蓉香菇黑豆

材料：

黑豆400g，蒜蓉、盐、干香菇、葱、姜各适量。

做法：

1、黑豆洗净，浸泡1个小时，干香菇冲洗干净，温水泡发;

2、泡好的黑豆放入锅中，加水煮约30分钟至黑豆基本已熟;

3、泡发的香菇切成小丁，香菇水待用;蒜切碎，葱姜切碎;

4、锅烧热后倒入少许油，放入葱姜碎爆香，随后倒入香菇丁翻炒出香味;

5、倒入煮好的黑豆，浇入香菇水，炒匀后盖上锅盖，焖煮约3分钟;

6、关火，倒入蒜蓉，调入适量盐，翻炒均匀即可。

小贴士：

黑豆，性味甘、平、无毒。有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。

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四、乌黑明亮的眼睛养成法

视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物。

专家推荐：比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。

你问我答：

Q：近视会遗传吗?

A：近视眼约65%是由遗传决定的，35%是由环境所决定，因此，可以肯定地说，近视会遗传给下一代。

明目食谱推荐：

鸡肝粥

材料：

鸡肝50g，大米50g，胡萝卜50g，菠菜50g，油、盐各适量。

做法：

1、鸡肝和胡萝卜切碎备用;

2、菠菜焯水，然后切碎备用;

3、先将粥熬好，然后放入切碎的胡萝卜和鸡肝，接着放一点油，搅拌均匀;

4、接着再放入切碎的菠菜;

5、最后放少许盐调味即可。

小贴士：

视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，是我国民间常用的补血养血佳品。