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咖啡

男人都是工作狂精神不济了就用咖啡提神。可乐、咖啡中都有咖啡因，长期食用会降低人体对钙的吸收，好不容易记得补钙、吃下的钙就会白白流失。

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压力

男人有了压力不说，只是自己排解。长期处于精神紧张状态，内分泌功能也会紊乱，激素分泌、代谢失常，加快了骨骼中的钙流失。

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缺钙的信号

体内的钙99%封存在骨骼及牙齿中，缺钙是提示骨质疏松风险系数的一个重要指标。虽然我们很难准确测算骨骼中的钙含量，但钙质缺乏时，身体会在神经与柔软组织留下迹象，发出求救信号。

经常神经紧绷，无法松弛下来。工作所产生的疲劳无法纾解，总觉得精疲力竭，暴躁的脾气令人敬而远之。

常会大量吸入空气。这种人说话的速度通常和块，在谈话当中，空气就会经由喉咙进入胃部，类似神经紧张的女人。

经常睡眠。这是神经无法松弛的另一种形式。只要摄取充足的钙质，就可以避免吃安眠药及其所产生 的副作用。

肌肉紧张或抽筋。如果血液中钙的含量太低，可能会产生痉挛，腿部抽筋最普遍。幸运的是这种肌肉症状并不严重。

对于男人来说，骨质疏松所导致骨折的风险远远大于前列腺癌的危害。男性股骨头骨折所导致的死亡率是女性的2倍。