您睡觉是不是经常做梦、容易惊醒且醒来之后难以再次入睡呢?或者是总觉得自己处于半梦半醒之间，第二天又觉得格外疲累呢?那么，是什么原因造成了失眠多梦呢?怎样治疗失眠多梦呢?

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1.首先建立信心

生活中偶而有失眠，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，有报道曾有一个连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后越担心会再失眠的事，到夜晚就越难入睡。

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2.安排规律生活

最有效的方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍要按时起床，周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

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3.保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以活动身体各部器官。但剧烈运动在睡眠前应尽量避免，有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而易睡这是错误的。

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4.睡前放松心情

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。