三、强光弱色的人造视觉环境，眼睛疲惫很受伤!

耀眼的玻璃幕墙、光滑的大理石地面、旋转的活动灯、斑斓闪烁的汽车灯光、光滑的纸张……它们共同作用把我们置身于一个“强光弱色”的“人造视觉环境”中，它们所发出的紫外线强度远大于太阳光。长期置身其中，会对角膜、虹膜造成伤害，引起视疲劳和视力下降，出现晕眩、精神萎靡、神经衰弱等症状。

如何护眼?

1 .少把目光集中在窗外玻璃面的写字楼体上，以减少光污染对眼睛的伤害。每天上、下午各远眺2 次。

2.一米之内放一盆绿植。眼科专家发现，绿色是最能让眼睛放松的颜色。上班族午饭后最好能出去接触下绿色环境。或者种一盆叶片大、容易养的绿植在办公桌上，让双眼随时能得到绿色的抚慰。

3 .家装时选择光反射系数低的涂料，少在墙上装镜子、玻璃等亮闪闪的装饰。客厅、书房、厨房中的大灯最好选冷色调。

4. 警惕蓝光对眼球的伤害。蓝光是可见光中的高能量可见光，过量照射可能会损害视觉细胞，因此要避免闪光灯、红外式浴霸的灯光、强烈的日光等光线直接照射眼睛。电子污染，让你成了“屏幕眼”!

四、紫外线伤害

实验证明：紫外线会损伤角膜和眼晶体，如引起白内障、眼球晶体变形等。具体来说，平流层臭氧减少1%，全球白内障发病率就将增加0.6%~0.8%。而夏天眼睛如果被过度暴晒，会释放出较多自由基，这也是诱发近视和角膜老化的重要因素。可见，臭氧层被破坏，到达地球表面的有害紫外线明显增加。不只对皮肤健康不利，同样也有害眼健康。

如何护眼?

1. 戴防紫外线的太阳镜出门。阳光充足时，出门一定要佩戴防紫外线的太阳镜。只有镜片标有“100%防紫外线”、“UV400”、“防紫外线”等标识才可能抵御紫外线。没有经过UV处理的太阳镜是不具备防晒功能的。另外，太阳镜并非夏天的专利。眼科专家建议在阳光充足、紫外线强的高海拔地区最好一年四季外出时都戴太阳镜。

2.配一副变色的近视镜片。眼睛近视的你长期戴架镜，所以你的眼睛总比别人少了一层太阳镜的保护。其实你完全可以将镜片换成高品质的变色镜片，以便随时根据外界环境亮度的变化调整眼睛感到最舒适的光感度。

3. 养成看紫外线指数预报的习惯。随时做好防晒准备。在阳光强烈、紫外线猖狂的时间段尽量不出门，比如上午10点到下午2 点之间。