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较好的饮食是吃低脂肪(少于摄入量30%)、低蛋白(10%-15%)和较多碳水合物(45%-60%)的食物。碳水化台物提供锻炼时肌肉所需要的能量。碳水化合物还是纤维素的一个极好来源。纤维素制朗口速食物通过消化运，减少热量和脂肪的吸收，使胰岛素水平稳定，抑制脂肪的贮存以及陶氏血中脂肪和胆固醇的水平。
男人也要注重身材的保持，尤其是婚后的男人，肥胖不仅影响形象，同时也会危害健康，所以男人一定要保持好的形象。
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