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NO5.口味改变

NO5.口味改变。问题指数：★★★

怀孕期间，很多准妈妈都有这样的经历，那就是口味爱好的突然改变。比如有些孕妈，本来很讨厌吃肉的，但是怀孕之后，却能坚持每天一定要吃一份肉。

孕期口味改变的原因

怀孕期间，孕妈所大量分泌的黄体素能够保护子宫，让子宫不收缩，进而达到保护胚胎的目的，但也会减缓肠胃的蠕动，因此，准妈妈就容易在饮食方面觉得吃不下或没有胃口。当胃口不好的时候，可能就会比较喜欢一些特别的味道，比如之前不喜欢的肉，孕期反而会变得更有吸引力了，因此，口味喜好的改变，可以说是受到肠胃蠕动变慢的影响而产生的状况，对此孕妈完全不需要担心。

如何应对孕期口味变化

1、看看自己的饮食是否均衡。准妈妈要合理安排自己的饮食，各种营养素要摄取全面而均衡，符合孕期的营养需求。如果发现自己的饮食有不合理的地方，要尽快调整，如果没问题，那就大可放心了。

2、分清偏好和饥饿。有的准妈妈疯狂爱吃甜食，究其原因是饥饿导致了血糖降低，而准妈妈又没有及时进食，使准妈妈特别想吃甜东西。

3、确认自己没有心理问题。有些准妈妈会有焦虑、抑郁情绪，表现形式却是不停地进食，或对某种食物爱得偏执。因此，准妈妈应该问问自己：我是不是有心理问题?必要时找心理医生咨询，及时解除心结，偏食问题也就解决了。

4、不放纵。对自己的食物偏好，准妈妈要清楚地知道是不是营养缺乏造成的，或许需要医生帮助判断。如果没有营养素缺乏，那么要适当克制自己的进食行为，因为过食偏好的食物可能导致摄入的热量过高，或造成营养不均衡。

5、不苛责。准妈妈完全没有必要和自己的欲望作对，只要偏爱的不是有害物质，而且不超过一定限度，就不会对健康造成伤害。适度的满足，能让准妈妈心情愉快，并非坏事。即使准妈妈偏爱的是垃圾食品，偶尔吃一次也不是什么大事。

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NO6.食量剧增

NO6.食量剧增。问题指数：★★★

在怀孕期间，一些准妈妈总感觉饥饿，这种饥饿感和以前空腹的感觉有所不同，明明吃了很多还是想吃，就像饿死鬼投胎似的。这时候。食欲好，连吃的食物和餐数也不断增加。除了正餐之外，隔三岔五还会突然想吃某样小吃或零嘴，这样吃下去怎么得了?

孕妇为什么会食量剧增

孕中期和孕后期是胎儿生长需要营养的时期，这时候胎儿生长得比较快，需要的营养也会比较多，所以孕妇的食量也就会慢慢的增大的。另外很多人怀孕后都认为吃得越多宝宝长得越好，为了多给宝宝补充营养，在怀孕期间不注意节制，食量剧增。其实这是不对的，孕期不注意节奏，结果孩子养成巨大儿，增加生产时的危险，自己也变得“面目全非”，再想恢复到原来的身材也难了，在孕期就要注意控制食欲过盛。

孕妇食量剧增怎么办

1、饮食多样化

每顿正餐都要精心准备，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足够摄入。主食以米饭、面食为主，蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌;多吃绿色蔬菜及豆类食物，还有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等;每样量不要多，吃的种类要多些，既可以保证营养全面，同时可以避免对某一种食物的偏爱，而造成食用过量。

2、时间灵活化

除了三顿正餐外，加餐时间不必拘泥，按需补充，及时解馋，免得一顿吃得过多。加餐的种类要灵活多变，可以是水果、坚果类食物、芝麻糊、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等。这样，既可以减少正餐的进食量，又能及时补充能量，还可以解馋。

3、进食减速化

进食时要细嚼慢咽。据统计，吃饭超过15分钟的人，比进食快的人的总进食量要小，而且不易发胖，同时更容易吃饱。

4、生活多彩化

孕期不要把注意力都放在饮食上，要坚持进行适当的运动，还可以多关注胎教，学习新生儿的喂养知识等等。其实，精神上的充实也是胎宝贝不可缺少的营养。