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5.需提高脑力时应该吃：蓝莓。

蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。

不该吃：霜淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。

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6.需要增加睡眠时应该吃：脱脂爆米花。

睡前半小时吃一袋脱脂爆米花，有助身体产生让人体放松的神经化学物质———血清素。

不该喝：一杯热牛奶。这种失眠治疗法其实是错误的。牛奶中的蛋白质会提高人体警觉性。牛奶中的脂肪也会使消化减速，从而使睡眠断断续续。

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7.需保持清醒时应该吃：鸡蛋+全麦面包。

鸡蛋是蛋白质的很好来源，早婴Y鸡蛋，全天有精神皇冠网。美国圣路易斯大学研究人员发现，与早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃鸡蛋的人每天少摄入264卡路里的热量。

不该吃：饼干+奶油乾酪。这种早餐含热量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。

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8.醉酒后应该喝：橙汁。

橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。

不该喝：碳酸饮料。二氧化碳会使醉酒的感觉更严重。