女性对症吃10种食物

2016-09-28 15:37 出处:网络 编辑:@养生网
标签:健康女性
生活不如意,身体或心理就会受到损伤,此时应该好好善待自己,『饮食修复』非常关键。下面,列出了可改善情绪、健康的10类超级食物。

女性对症吃10种食物

生活不如意,身体或心理就会受到损伤,此时应该好好善待自己,『饮食修复』非常关键。下面,列出了可改善情绪、健康的10类超级食物。

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女性对症吃10种食物

1.压力过大时应该吃:1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。

酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一,坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。

不该喝:碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现,每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。

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2.感觉悲伤时应该吃:菠菜沙拉。

甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等『好感觉激素』的生成。

不该吃:白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力,其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激『好感觉激素』的生成。

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3.肥胖时应该吃:烤鸡胸。

瘦肉及家禽蛋白能提供能量,加速新陈代谢,既解馋,又有助于减肥。高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩。

不该吃:浓汤和多盐零食。食物过咸,喝水就多,胃部就会变成一个『水皮球』。因此,盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。

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4.能量不足时应该吃:什锦果仁。

葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁,镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。

不该喝:浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用,但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高,不利健康。

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