五、适当饮酒
研究表明，适当饮酒可有助血压水平降低，但切忌过量。健康人每日饮酒量以啤酒不超过355毫升，红酒100毫升，白酒1两为宜。
六、常饮茶
每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点，这可能是其中所含的植物化学成分起的作用。
七、快走
快走可使高血压患者的平均血压下降6—8毫米汞柱，要领是每周多次、每次持续30分钟以上，适应后可逐步加大行走速度和距离。
八、深呼吸
气功、瑜伽、太极，通过深呼吸和冥想释放压力，使肾素水平下降，进而降低血压。可每日早晚各练习5分钟，动作要领是深吸一口气，再慢慢地呼气，同时释放全部的压力和紧张感。
上一篇:夏季补肾养肾最有效技巧
“五味不过”预防高血压:下一篇
1
2
3
4
5
6
加载中,请稍侯......