多数男性对蔬菜水果这类“女性化”的食物嗤之以鼻，而更愿意称自己为肉食动物。但是，英国食物研究所的最新报告指出，只要每星期食用小量西兰花，就有助预防前列腺癌。其实，男性对以下三种蔬菜更应该适当多吃一些。

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一、西兰花：可保护男性免受前列腺癌的袭击

一项科学研究试验证实：把这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，完全证实了多吃西兰花可以起到保护男性免受前列腺癌袭击的作用。

前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。

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二、番茄：可以预防男性前列腺疾病的发生

“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”专家介绍说，番茄不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体、预防前列腺疾病的作用。

三、菠菜：可提高男性性生活质量

男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。

当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。