4.进行光波胎教

适当的户外运动、晒晒太阳 ，有利于钙的吸收 ，对胎儿视细胞和角膜的发育也很有好处，这也是目前比较流行的胎教方式 ，称之为“光波胎教”。

5.不可随意使用眼药

眼药包括眼药水和眼药膏 ，品种很多，大部分属抗菌消炎药或含激素的眼药。对于细菌性结膜炎、角膜炎，经常使用的是主要成分为氯霉素的眼药水，但氯霉素具有严重的骨髓抑制作用，孕妇使用后可能导致新生儿产生严重的不良反应 ，所以建议孕妈妈最好不要使用。

四环素因为容易导致胎儿畸形 ，因此建议慎用，红霉素相对比较安全。不过，孕妈妈还是不要随意使用任何药物，最好在告知医生自己已怀孕的前提下，由医生指导用药，尤其是在孕早期和即将临产的阶段。

6.长期用电脑需注意休息

长时间久坐会引起盆腔血液滞留不畅，因此孕妈妈每周接触电脑的时间不宜超过20小时，同时要注意电脑与座椅的高低配合，还要注意用眼卫生

，眼睛与文稿、屏幕的距离应保持在50厘米以上，长时间对着电脑工作的人也应如此。

小贴士 使用电脑 时应该多眨眼

一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥，一个人在电脑前工作时眨眼次数只是平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。因此，使用电脑过程中应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次，休息时可以用眼看窗外远处的事物，并做眼睛周围组织的按摩，增加血液循环。

7.摄取充足维生素

摄取充足的维生素，对孕妈妈的眼睛健康以及胎儿的眼睛发育有着非常重要的作用。下面就是孕妈妈需着重摄取的几种维生素。

维生素A：对于人体细胞的生长、眼睛的发育起着重要的作用。当人体内缺乏维生素A 时，眼睛在夜间视物的能力会下降，继续发展还可能患干眼症，如感觉眼内

干燥、角膜增厚。富含维生素A 的食物有各种动物的肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、蛋黄等。建议孕妈妈每天的摄取量为5000国际单位左右。

维生素B1 ：对于胎儿大脑发育有着举足轻重的作用，而且有助于完善眼神经系统的功能。维生素B1含量比较丰富的食物有小麦、鱼、肉等。孕妈妈每天的摄取量应在1.5毫克左右。

维生素B2 ：又称核黄素，有保证视网膜和角膜正常代谢的功能。很多食物中维生素B2含量都很丰富，如牛奶、瘦肉、扁豆、绿色蔬菜等。孕妈妈每天需要摄取1.5毫克左右。

维生素C：可以增强抵抗力

，有助于粘膜组织的修复和角膜上皮的生长，预防白内障的发生。新鲜的水果和蔬菜是维生素C最好的食物来源。孕妈妈每天的需求量为100毫克左右。