怀孕以后，你是享受女王一样的待遇、啥事儿不做呢?还是力所能及地继续做一些家务呢?相信大多数妈咪还是会做一些简单的家务，因为适量的运动队孕妈咪 和胎宝宝

都有好处。腹中有了小宝宝 ，所以孕妇在家务中需要更加注意。腹中有了小宝宝，孕妇在家务中要注意。

一、做家务 五注意

1、伸腰舒展要有度

伸懒腰 要轻柔

早上起来在床上或者劳累的时候，很多人会习惯伸个懒腰。对于孕妇来说，小幅度的伸懒腰对胎儿没什么影响。可在孕晚期

肚子过大时，孕妈咪伸懒腰就要注意了，如果腹部表面皮肤感觉 到拉伸厉害，那就说明你的伸腰幅度过大了。

晾衣服 伸腰别用力

晾晒衣服，或是用撑衣杆收衣服的时候，也要注意保护好肚子。大多数家庭的衣服都是晾晒在阳台的顶上，甚至需要抬头踮脚去收取，不注意的话就可能造成过度向上伸腰，肚子拉伸时间比较长，肚子要用很大的力气，这对胎宝宝也是十分不利的。

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2、弯腰下蹲要小心

扫地、拖地、洗衣服、拾取东西等都需要弯腰货下蹲。怀孕初期 弯腰不要太频繁，尽量不要长时间弯腰。

怀孕四个月 之后就尽量少弯腰了。否则会挤压腹部压到宝宝 。如果实在要弯腰，也不要一下子就弯下来。慢慢扶着东西蹲下去，然后再慢慢扶着起来。

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3、太重的物品不要提

研究发现，孕妇搬动25千克的重物时，子宫没有变化或只有轻微受压;搬动30千克以上的重物时，子宫就会后倾并向下，从而影响子宫的正常功能。因此，国家规定孕妇在劳动中不应搬动超过25千克的重物。

如果平时本来体力就差的孕妇，不妨把尺度下降一些。提重物很容易引起腹部酸痛。特别是孕早期 尽量少用力，因为这时受精卵

刚刚在子宫内着床，过度用力或者是受外力重刺激，易致流产。孕晚期的可能会引起早产，胎膜早破 等。

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4、久坐久站都不好

当孕妈在厨房做家务 ，或坐着搓洗衣服，时间超过半小时就应该换个姿势休息一下，特别是孕晚期 的需要更加注意。

妊娠晚期 由于增大的子宫压迫腔内静脉，阻碍下肢静脉的血液回流，常易发生静脉曲张 ，若久站久坐因重力的影响，可使身体低垂部位的静脉扩

张、血容量增加、血液回流缓慢，造成较多的静脉血潴留于下肢内，造成下肢水肿 。

因此孕妈要要学会劳逸结合，才利于血液循环 ，给宝宝提供足够的营养。