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(4)骨盆运动
平卧在床上，屈膝、抬起臀部，尽量抬高一些，然后徐徐下落。
(5)腹肌运动
半仰卧起坐 ，平卧屈膝，从平仰到半坐，不完全坐起，这节运动最好视本人的体力情况而定。
(6)盆腔肌练习
收缩肛门、阴道、再放松。
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