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6条规则帮宝宝建立睡眠常规

4~6个月开始培养良好的睡眠的习惯，可按照以下6条规则建立睡眠常规。

1.教你宝宝自己入睡。妈妈在孩子醒着抱他到小床上，说你现在该睡了，给他一个亲吻，说一声再见。孩子很快睡着了，当醒来时，看到一切正常，孩子又重新睡着了，妈妈甚至不被吵醒。

2.要坚持入睡前常规活动。4个月开始要坚持白天小睡和晚上入睡有固定的常规、固定的时间和小床，睡前有一个固定的“仪式”，有利于宝宝自己入睡，如洗澡和按摩，然后和宝宝亲热、依偎和唱歌。稍大些看图书，读故事，做手指游戏

。时间不要超过半小时。然后告诉孩子现在你要睡了，将醒着的孩子放在床上，将灯光调暗。如果天天如此，孩子就会养成习惯，学会自己入睡了。

3.早睡、晚起。孩子入睡 早能睡得更好，“过度疲劳 ”不会睡更长。一般在晚上8点入睡。

4.4～6个月不要含着奶头睡，不要抱着、拍、摇动着睡觉，睡前不要用安慰奶嘴。因为他已经知道睡前的环境，如果入睡时用以上方法做“拐杖”，后半夜3点或5点醒来时，仍需要这些“拐杖”才能再入睡。

5.宝宝旅游 、生病或出牙后需要重温睡眠常规。这需要几天时间，如果你不提醒宝宝，他将保持紊乱的睡眠时间表。

6.不要对4个月的宝宝像一个新生儿一样。4个月宝宝 如果你给他机会学习自己入睡，他能够做到。

专家提醒：转变到较好的睡眠类型的具体方法 ，每个宝宝虽然不完全相同，但基本上是给尽可能少安慰。用更多的时间让宝宝学习 自己入睡。

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哭声免疫法断夜奶

如果你的宝宝已经养成晚上吃奶的习惯或其他不良习惯

，可用“哭声免疫法”来纠正。在这种方法的实施过程中，宝宝会哭闹，父母会感到痛苦，但对你的孩子的神经不会有任何伤害。父母需要有耐受能力，要相信这是有科学的证据的，只要坚持都能成功。

下面介绍“哭声免疫法”，又叫“进行性等待”方法：

1.让你孩子放松，放他在小床上，说再见;

2.你的孩子开始哭闹;

3.第一个晚上，第一次等待3分钟回去安慰;

4.当你安慰时，你的反应短暂和甜蜜的(不超过60秒)，告诉你的孩子：你爱他并跟他说晚安

。不能抱起来，不摇动或给他吃奶。离开小床目的是，你看见你的宝宝挺好。孩子知道你已经离去。

5.你的宝宝哭声 更大(这并不奇怪)。

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6.过5分钟回去;

7.重复第4步骤;

8.你的宝宝有些控制(通常一旦你离开，哭得更大声);

9.等10分钟，再回去;

10.重覆第4个步骤;

11.等10分钟回去(继续整个晚上)。

这个过程需要你的孩子做的工作是自己入睡(要相信他肯定能)，第一个晚上你将很困难去承受，不要放弃，你要相信你的宝宝。当你宝宝在第二天早晨醒来，他将非常高兴看到你。第2个晚上容易得多。晚上哭闹是第一天晚上的一半。第3个晚上只是持续10分钟，到第4个晚上，你的宝宝已经能适应新的时间表了。