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5. 以左手肘支撑身体，将上半身朝上方用力挺起，右手位置不变。
6. 左臂伸直，进一步撑起上半身，吐气，右手掌按压胯部5秒钟。换另一侧做相同动作，左右各做5次。
功效：锻炼支撑在骨盆周围的肌肉，紧缩臀部，强化脊椎。使双腿变修长，矫正变宽的臀部。
Tips：注意不要让支撑的手臂弯曲。注意上半身不要向前倾，也不要向后仰。
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