婴儿奶粉虽然是没有奶水妈咪的最佳选择，但毕竟婴儿奶粉不能代替母乳。想让宝宝更健康的成长，小编还是建议各位妈咪赶快想想办法，让宝宝能吃到充足、优质的母乳。妈咪产后没有奶水，很大一部分原因是饮食调理不到位。接下来，小编就为妈咪们推荐7款膳食汤水，让妈咪们成为“高产奶牛”哦!

催乳汤水1：豆腐香菇炖猪蹄

材料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄2个，精盐10克，生姜丝、葱段各5克。

做法：

1、将猪蹄去毛、洗净，用刀剁成小块;将丝瓜削去外皮，洗净后切成薄片;香菇先切去老蒂头，浸软后洗净。

2、将猪蹄置于锅中，加入适量的水。

3、煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜。

4、加入盐、生姜丝、葱段。

5、再煮几分钟后，即可离火。

点评：此菜富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等，而且具有良好的催乳作用。

催乳汤水2：乌鱼丝瓜汤

材料：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、香油、黄酒、姜各适量。

做法：

1、乌鱼宰杀洗净剁成块，丝瓜切段，姜切片。

2、烧热锅，加油，放鱼块煎至微黄。

3、锅中注入清水适量，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸。

4、用小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚煮约1分钟。

5、最后加入香油调味即可。

点评：此菜营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌。

催乳汤水3：鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼1条(约250克)，豆腐400克，黄酒5克，葱花、姜片各3克，精盐2克，食油30克，勾芡水少量。

做法：

1、豆腐切5cm厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。

2、鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒、盐渍10分钟。

3、锅放炉火上，放入食油，烧至5成热。

4、爆香姜片，将鱼两面煎黄。

5、加水适量，用小火煮沸30分钟。

6、放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花。

点评：鲫鱼营养丰富，有良好的催乳作用;豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。

催乳汤水4：瘦肉冬瓜汤

材料：猪瘦肉75克，冬瓜150克，香菜、鸡汤、盐、香油、姜、葱、绍酒各适量。

做法：

1、冬瓜洗净切成大片，葱洗净切成段，姜洗净切成片，香菜洗净切成段，瘦肉洗净切成大片。

2、烧热锅，倒入鸡汤。

3、鸡汤煮开后，放入瘦肉、冬瓜煮熟。

4、加入盐、绍酒、葱、姜略煮一会儿。

5、再加入少许香油、香菜即可。

点评：此道菜含蛋白质、多种维生素和矿物质，有清热、解毒、利尿、催乳之功效。