5、多补充些含锌丰富的食物：因锌与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素 A
的代谢等都有密切关系。患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。孕妇缺锌，胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。研究表明，1/3
的老年人耳鸣、耳聋者，都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15
毫克的锌即可维持平衡。含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼，牛奶中含锌量比肉类少得多。
以上就是预防耳鸣的饮食注意事项，除此之外，还要注意少吃过甜、过咸、含胆固醇过多、纤维素过少的食物，因为这些食物可导致高血压、动脉硬化、糖尿病，可促进内耳血管病变而加速老年人耳鸣、耳聋的进展。
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