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五、胡萝卜

胡萝卜是一种低热量的食物，一个人几乎不可能吃下足够的胡萝卜以至刺激胰岛素的升高。胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，含有大量的维生素，还可以使人产生饱腹感。

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六、鸡蓉

鸡甘营养丰富，鸡肉的蛋白质含量高达24.4%，比猪、牛、鹅肉的高1/3甚至1倍以上，而脂肪含量只有1。2%，所以吃鸡肉可以增强人的体质，又不会导致过度肥胖，还可以起到益气养血、滋养补虚的作用。

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七、苹果

虽然苹果味道比较甜但是它的糖份是果糖而非蔗糖。因此它在肠胃中吸收比较缓慢，不会引起胰岛素的突然上升。苹果含有食物纤维和果胶，可以降低人体低密度脂蛋白(可引起心肌梗塞的“坏”胆固醇)。

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八、面包与饼

面包类谷物食品热量比较集中，但是任何食物吃的超过都会转化为脂肪存积起来。如果在饮食中排除粮食制品，b族维生素与铁就很可能摄入不足，而且粗粮中的食物纤维可以令人产生饱腹感。