首先大家要认识腰椎间盘是在身体中的哪个部位，腰椎间盘就是处于腰间骨骼中两个椎体之间的部分，如果腰椎间盘出现了问题，那么连接的两个椎体的骨骼肯定是出现异常的情况。在腰椎间盘轻度突出的时候可以及时的发现，对治疗是很有帮助的。病向浅中医，希望大家可以所认识这个疾病。

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腰椎间盘突出医院的相关专家指出，椎间盘的纤维环是由 形成的，旨缔组织的形成离不开维生素C要形成结实强健的纤维环，维生素C是不可缺少的。维生素C含量多的食品：红薯、马铃薯、油菜花、青椒、青白萝卜叶、油菜、菜花、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子。钙是骨的主要成分，所以要充分摄取。成长期自不必说，成年以后骨也要不断进行新陈代谢。另外，钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用。钙含量多的食品有：鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。维生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜。

腰椎间盘突出疼痛时期 ，应该注意以下几点：

一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围(护腰带)，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。

三：平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累，以免加重疼痛。

四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

希望大家看完这篇文章之后，对腰椎间盘轻度突出会更加重视，因为腰椎是身体的支撑，如果腰椎出现严重的问题，行动也会受到相应的影响。在调理身体的时候一定不能去提重物或者是大幅度的弯腰，不然对腰椎就会加重伤害。