对于日常比较喜欢运动的人群一定要做好运动前的准备运动，因为激烈的运动可能会影响到我们的膝盖韧带。如果出现了膝盖外侧韧带拉伤的症状，这时候不要紧张，因为一旦紧张手足无措可能会导致膝盖的二次伤害。及时的通过下文介绍的处理韧带拉伤是非常快速有效的。

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膝盖韧带拉伤怎么办?在就医之前，妥善地自行处理这些伤病，也是运动爱好者应该掌握的常识。韧带和肌肉拉伤后的头两天应该采用冰块冷敷，而随后则可以进行按摩和热敷，具体操作步骤如下：

首先，韧带和肌肉拉伤之初，受伤部位会出现红肿、充血的症状，此时要马上停止运动，尽量不让受伤腿承重，避免伤势加重;

第二，用冰块袋进行冷敷处理，以缓解疼痛和肿胀症状，每次冷敷 15 分钟左右，每天 3 次;

第三，可以用透气性好的绷带对伤处进行包扎，这可以缓解淤血症状，绷带的松紧度要适中;同时抬高病患处，避免淤血;

第四，伤情得到有效控制后，建议到中医理疗的诊所或医院进行检查处理，像按摩、针灸、药膏的疗效都非常好。

避免过度劳累及精神紧张，注意保暖，避免受凉等，最好到医院检查膝关节的核磁共振检查，以明确外侧副韧带的撕裂程度，再选则积极的治疗措施，以免延误病情，导致外侧副韧带修复不佳导致关节活动度加大、站立不稳的发生，可以行局部的理疗按摩及红外线烤灯热敷，局部涂抹扶他林乳膏，最好制动，必要时行石膏外固定治疗。

如果在日常发生了膝盖外侧韧带拉伤，这时候通过上述的一些快速处理方法保证我们膝盖的健康。在包扎完成之后应该及时的送往医院接受检查，这样可以及时的发现膝盖出现的一些问题，避免拖延时间影响了患者的健康。