头发变白的现象在生活中是常见到的，到了一定的年纪头发就会变白，但是有些是是特殊的在年轻的时候就会出现这样的情况。那么一旦出现这样的状况时候唯一的就是想办法去改善这样的状况，只有知道如何去用正确的方式进行改善头发的颜色。所以只要是出现身体异常情况的时候都是需要去调理的。

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比较特殊的一种就是少年白的现象，这样的现象在生活也是经常会碰到，如果改变这样的情况是许多患有这样症状的人所想知道的问题，其实想要改变白发的症状从饮食方面入手的话会比较快捷。那么头发变白怎么办呢？

首先要注意增加营养，合理安排膳食，做到膳食均衡，不挑肥拣瘦，荤素结合，粗杂搭配，适当多吃一点瘦肉、鲜鱼、牛奶、蛋类等高蛋白物质，多吃新鲜蔬菜和水果；同时注意保持精神乐观，减少压力，对于脑力劳动者而言，要注意合理安排好作息时间，做到劳逸结合；保证充足的睡眠，不要经常熬夜。早晨起床时可以做一些头部保健，如头皮按摩、梳理头发，能促进头皮的血液循环，达到保健功能。要多参加一些体育锻炼，如慢跑、太极拳、乒乓球等，还可参加足球、篮球运动。这样有利于血液循环，提高机体免疫力。此外，头发，在中医术语亦称为“血之余”。肾不但是排泄系统，还包括内分泌系统、生殖系统及部分神经系统。因此，使白发变黑要先从肾开始，肾脏调理得好，头发自然健康亮泽，没有脱发、白发的烦恼。多运动，多休息，注意饮食，减少压力，调理好身体，多吃滋阴补肾的食物，例如核桃、杞子、大枣、芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。

上面讲解到当出现头发发白的情况时候，需要从膳食上面入手，不能够养成挑食的习惯。因为每种食物人们都是需要摄取它的营养成分。一般在生活中多食用一些瘦肉，咸鱼，拿牛奶等高蛋白质的食物，这样会改善头发发白的问题。还有要注意调理身体，不能够有太多压力。