如今的我们面临巨大的工作和生活的压力，很多的人在中年的时候就长出了白发，需要引起我们的重视。引起中年白发的原因有很多，遗传因素、身体病变以及外在的工作生活压力都会造成白发的出现，我们需要根据自己的情况做针对性的治疗。那么，中年白发怎么办?

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中年白发是我们都不愿意看到的事情，但是我们可以根据自己的情况来缓解，在生活中要制定科学的饮食计划、按时进行身体的锻炼，保持积极乐观的心态就可以很好的预防白发的发生。

中年白发怎么办?保持精神乐观，避免过强的精神刺激。能够有效的治疗白发症状，另外，注意营养，多吃些新鲜蔬菜、水果;采用梳头法或按摩法也能够预防白发的产生，用梳子梳头，用手掌或手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1-2分钟，每分钟梳或揉搓30-40次。加强身体锻炼，能促进全身血液循环。增强毛发里制造黑色素细胞的功能。对慢性病(特别是肾虚患者)积极的治疗，争取早日康复。常吃些滋补食品，如核桃、桂圆、芝麻、木耳、黑枣等，这些食物有助于毛发的生长。

从饮食调养入手，平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂 粮，以便全面摄取生成黑发的营养素。各种动物的肝脏含铜元素较多，蕃茄、马铃薯、菠菜 中 也含有一定量的铜、铁等微量元素，应适当食用。当然，因缺乏维生素而致白发者，亦可服用维生素B2、B6和复合维生素等药物，但并不能立竿见影，需要在医生指导下坚持长期服用。

以上的内容就是对于中年白发怎么办的介绍，希望能够给您带去一定的帮助。我们在生活中要注意做好饮食的调节，为自己制定科学全面的营养计划，同时保持一个乐观开朗的心态，按时的做身体锻炼，增强身体的抵抗力，更好的减少中年白发的发生。