女性都希望自己可以拥有，挺拔的胸部，年轻的时候女性都不需要担心这种问题，但是对于已经哺乳之后的人来说，想要让自己的乳房挺拔是一件非常困难的事情，尤其是哺乳期过后会出现乳房下垂的现象，那么有什么样的方法才可以帮助女性解决哺乳之后乳房下垂吗？看看下面的介绍吧！

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事实上哺乳之后乳房下垂是一个正常的现象，很多的女性在哺乳之后都可能会出现，通过一些方法去缓解，平时在生活当中注意一下自己的喂奶姿势，还有多吃一些富含黄酮的食物，

1.常做扩胸运动妊娠、哺乳期可多做扩胸运动，产后可通过游泳来改善胸部肌肉。2.戴合适的胸罩从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。否则乳房重量增加后会明显下垂。张安秦建议，大小尺寸要合身，哺乳期选用的胸罩塑型功能虽重要，但首先得方便哺乳，质地应为全棉，要选择不带铁箍的，全罩杯的胸罩一般不太合适哺乳期女性。

3.喂奶姿势正确将乳晕和乳头一起塞进宝宝嘴里。哺乳时，应两个乳房交替喂奶。

4.用玫瑰精油、橄榄油按摩乳房用精油按摩乳房可促进局部的血液循环，需要提醒的是，不要使用含有激素的按摩膏。而玫瑰精油、橄榄油都是不错的选择。

5.多吃富含异黄酮的食物以及猪皮、牛筋可多吃富含维生素E的食物，号称含有“植物雌激素”的木瓜，以及含有异黄酮的豆类、坚果等。

上面就是关于有效地解决哺乳之后，预防下垂的方法介绍，希望通过介绍之后，可以帮助女性朋友们缓解这种问题，而女性朋友也不需要太多的担忧，保持一个愉快的心情，才会让自己变得更加自信和美丽。