心理抑郁是一种常见的症状，很多朋友都会出现心理抑郁的现象，所以大家不用对于心理抑郁那么的担心，但是如果是长时间的心理抑郁，我们就一定要想办法去治疗和缓解才行，我们要弄清楚导致心理抑郁的原因，这样才能根据病因进行有效的治疗，一起看看下文的介绍。

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对于心理抑郁，我们不是毫无办法的，我们可以采用运动法来起到治疗和缓解心理抑郁的功效，另外出现心理抑郁的朋友可以多和人聊天并且可以去旅游。

总是觉得心里抑郁怎么办?可能有很多人都在忍受这种情绪的折磨，抑郁心情不仅会影响到当事人的活力，还会使他们食欲下降，做任何事情都没有兴趣。长期出现抑郁心情，人就会整天胡思乱想，觉得生活没意义。所以，一定要懂得调节自己的心情，下面向大家介绍一些应对抑郁心情的方法。

心理抑郁怎么办

一、运动法：经常做些简易气功、健身操或打球来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。总是觉得心里抑郁怎么办?平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。

二、多跟朋友聊天，在谈到心理抑郁怎么办时，这也是一种很好的方法。把自己的苦闷与朋友谈谈，或者与朋友聊一些开心的事情，转移注意力。

三、旅行是最好的家庭治疗方法，如爬山、游泳、远足等。转换一个环境散散心，与大自然亲近，也会使你心情平静下来。

四、找出心理抑郁的原因，勇敢面对出现的问题，正确认识使你出现抑郁的问题。如果你一个人无法面对过于沉重的压力，可以寻求心理咨询师帮助。

上文我们介绍了什么是心理抑郁，我们知道心理抑郁是常见的一种症状，很多人都出现过心理抑郁的情况，但是如果是长期的心理抑郁就应该想办法去治疗，上文详细介绍了采用运动和调节心理等方法来起到治疗心理抑郁的功效。