很多女性一旦怀孕了，都害怕出现早孕反应，因为大家都知道早孕反应是比较激烈的，而很多身体比较虚弱的女性朋友一旦出现了早孕反应，很怕自己的身体支撑不过去，其实这样的想法有担忧过头了，不过我们还是要小心为妙，所以我们可以了解一些减轻早孕反应的方法。

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那么早孕反应我们应该采用什么方法来减轻呢，孕妇应该保持好的心情，并且需要注意饮食的搭配，孕妇还需要消除怀孕的心理压力，这样才有利于减轻早孕反应。

首先要孕妈妈保持心情舒畅

我们可以采取转移注意力的办法，首先要放松心情，平时没事的时候可以逛逛公园、看看风景，以减轻怀孕的症状。同时，坚持规律饮食，健康合理的饮食是为了孩子的健康发育。

在饮食上注意搭配

如少吃油腻腥气的食品，以清淡合口味为主，可以选择每日少食多餐，许多女性在早上刚起床就感觉恶心或呕吐，这常常是因为空腹的原因。有早孕反应时，爱吃带酸味的食品，可信用一些梅干、桔干等增进食欲。

冷却的食品容易接受，早孕反应也小，可食用一些凉伴菜，也可将热菜凉一再端到孕妇面前。要不断改进饭菜的花样，以增进食欲。要多注意信用含维生素B1和 维生素多的食品，以防止便秘，因为出现便秘后会加重怀孕初期的症状。不断呕吐会造成体内的水分不足，要注意进行补充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、汤类。

其次要消除对怀孕的自己心理上的负担

平时呢放松心情，不用太紧张，不用想太多如对胎儿性别想得太多，对分娩过分害怕等等，这些都需要亲属、医生给予耐心的解释。特别是丈夫，更应该体贴关心妻子，对她进食，多陪她出去散散心，对妻子因怀孕反应造成的烦恼多采取谅解的态度，这都是帮助妻子尽快度过早孕期间的有效办法。

积极转换情绪

生命的孕育是一件很自然的事情，要正确认识怀孕中出现的不适，学会调整自己的情绪。闲暇时做自己喜欢做的事情，邀朋友小聚、 散步、聊天。整日情绪低落是不可取的，不利于胎儿的发育。要多想想小宝宝生下来后是多么的可爱，机灵。多想想未来开心的事情，不要沉浸在低迷的情绪里。这 样无论是对自己还是宝宝都是不好的。

注意加强身体锻炼

加强孕前身体素质的锻炼，特别要培养不挑食的习惯，因为体质差的人，环境稍微一变，就会因为不适应而生病。

上文我们介绍了什么是早孕反应，很多女性朋友都非常害怕早孕反应，所以一直希望找到可以减轻早孕反应的方法，其实想要减轻早孕反应，孕妇需要保持好的心情并且要积极的去锻炼身体，另外孕妇要消除心理负担并且要注意饮食。