​孕妇补铁吃什么

2016-09-28 16:08 出处:网络 编辑:@养生网
标签:​孕妇补铁
孕妇在生活中想要补铁主要是因为贫血导致的,因为铁元素是有利用血红细胞的造血的,所以孕妇在生活中应该要适当的吃一些含铁元素比较高的食物。铁元素含量比较高的食物主要有动物内脏、瘦肉以及鱼虾等,所以你们在怀孕期间可以适当的吃一些,有助于贫血的孕妇补充体内的血液浓度。

​孕妇补铁吃什么

孕妇在生活中想要补铁主要是因为贫血导致的,因为铁元素是有利用血红细胞的造血的,所以孕妇在生活中应该要适当的吃一些含铁元素比较高的食物。铁元素含量比较高的食物主要有动物内脏、瘦肉以及鱼虾等,所以你们在怀孕期间可以适当的吃一些,有助于贫血的孕妇补充体内的血液浓度。

点击图片进入下一页 (1/2)

​孕妇补铁吃什么

在生活中补铁的食物是比较多的,但是有一些孕妇可能食用补铁的药物,这样是不太好的,你们使用这种药物可能会影响到胎儿的正常发育,最好是采用食物的方法来补充身体所需的铁元素比较好。

好多孕妇在怀孕都会出现缺铁,主要原因是怀孕后的胎儿发育,血容量快速增加对铁元素的需求量明显增加。我在第5个月也出现缺铁的情况,不过我经过合理的调养就能改善好,我平时每天吃些补铁的食物,猪肝隔两天一次,瘦肉每天都吃,木耳、蛋黄、菠菜汤、红枣等是每天轮流做的菜谱,同时还补充铁剂,每天吃几片铁之缘片来补充营养,饭后服用温和补铁无刺激,口感也不错,对缺铁的孕妇是一个很好的补充。补铁期间应该注意少喝浓茶、咖啡、大蒜等,只要经过合理的调养铁元素很快就可以补回来了。

富含铁的食物:动物肝脏、瘦肉、鱼、虾、海带、豆类、菠菜、芹菜、油菜、李子、樱桃、红枣、核桃、红糖、芝麻酱等。虽然这么多食物含铁丰富,但铁的吸收率却高低不等。动物性食物中的铁比植物性食物中的铁易吸收。多吃含铁丰富的食物,动物肝脏是首选,像鸡肝、猪肝等,一周吃两三次,每次25克左右。其次,动物血、瘦肉也很不错,动物肝脏含有维生素A,摄入过量可能中毒,但类似一周偶尔吃两回,一次25克,是不用担心中毒危害的。

果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用,提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

如果孕妇在怀孕期间想要补充铁元素,那你们可以采用文章介绍的补铁食物,特别是菠菜、瘦肉以及鱼虾,这些东西的含铁量是比较高的,但是你们在生活中是应该要选择一些比较容易吸收的食物,所以你们最好补铁的食物是动物内脏。

热门关注