坐月子是一个女性最重要的一个时间段，在这个时候月子坐的好不好会影响到自己今后的一个健康问题，所以说不管是日常生活的一个保健还是饮食上的一个选择，女性朋友们都应该重视，需要给自己的身体大量的补充一些蛋白质和营养物质，那么你有了解过坐月子是否可以吃馒头吗？

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一般情况下我们都可以放心的吃馒头，因为馒头其实也可以作为一种粗粮可以帮助我们消化，对于身体健康是可以带来一定的保健功效，月子时期女性可以放心的吃馒头，改变一下自己的口味。

包子和镘头都可以吃，平时要注意多休息。也可以多吃一些营养比较丰富 的食物，鸡，肉，鱼，蛋，水果等。

早点：小米粥100克，红糖12克，馒头50克，鸡蛋2只，豆浆1碗。

午餐：馒头或米饭200克，肉丸子配小白菜(瘦猪肉50克，小白菜250克)，骨头香菜汤1碗。

午点(加餐)：下午3时左右喂奶后，西红柿汤加鸡蛋(挂面lOO克，鸡蛋1只，番茄100克)。

晚餐：豆浆1碗，米饭200克，红烧带鱼100克，白菜豆腐汤1碗(白菜100克，豆腐50克)。

上述两例食谱每天可向产妇提供3 110千卡热量，比平时增加约1 000千卡，这是为了保证哺乳的需要。如果妇女乳汁已无，或已不再喂奶，则应尽快恢复正常人的饮食量，即减少热量1000千卡，否则会使妇女身体发胖。

以上就是关于月子时期女性是否可以吃馒头的介绍，通过这些了解之后我们发现其实馒头对于月子时期女性而言是可以放心食用的，而且合理的搭配的话还能够给你提供更多的营养保健功效，因此希望月子时期的女性都能够重视。