现在我们周边有很多人都出现了便秘的症状，便秘可不是什么小病，便秘严重影响着我们的健康，如果粪便在体内时间太久的话是容易产生毒素而危害到我们的身体。那么便秘的患者要怎么办才好呢，便秘的患者应该注意自己的饮食才行，要知道什么东西自己可以吃什么东西不能吃。

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其实便秘的患者可以多吃一些含有粗纤维的食物，而肉类含有太多的脂肪不容易消化，所以可以少吃，另外那些容易导致消化不良的食物我们也要避开。

牡蛎，是富含锌元素的食物之一(每100g含锌量9.39mg，富含蛋白锌)，属牡蛎科（Ostreidae真牡蛎）或燕蛤科（Aviculidae珍珠牡蛎），双壳类软体动物，分布于温带和热带各大洋沿岸水域。海菊蛤属（Spondylus）与不等蛤属（Anomia）动物有时亦分别称为棘牡蛎和鞍牡蛎。

营养价值

1、牡蛎提取物有明显抑制血小板聚集作用，能降低高血脂病人的血脂和血中TXA2含量，有利于胰岛素分泌和利用，又能使恶性肿瘤细胞对放射线敏感性增强，并对其生长有抑制作用；

2、牡蛎中所含丰富的牛黄酸有明显的保肝利胆作用，这也是防治孕期肝内胆汁瘀积症的良药；

3、所含的丰富微量元素和糖元，对促进胎儿的生长发育、矫治孕妇贫血和对孕妇的体力恢复均有好处；

4、牡蛎又是补钙的最好食品，它含磷很丰富，由于钙被体内吸收时需要磷的帮助，所以有利于钙的吸收；

5、牡蛎还含有维生素B12，这是一般食物所缺少的，维生素B12中的钻元素是预防恶性贫血所不可缺少的物质，因而牡蛎又具有活跃造血功能的作用；

6、牡蛎中所含的蛋白质中有多种优良的氨基酸，这些氨基酸有解毒作用，可以除去体内的有毒物质，其中的氨基乙磺酸又有降低血胆固醇浓度的作用，因此可预防动脉硬化。

7、每百克的牡蛎，锌元素高达13.2毫克，男性每天食用一个就可以满足身体对锌的需求。

食用功效

重镇安神，潜阳补阴，软坚散结，收敛固涩。用于惊悸失眠，眩晕耳鸣，瘰疬痰核，徵瘕痞块，自汗盗汗，遗精崩带，胃痛泛酸。煅牡蛎收敛固涩。用于自汗盗汗，遗精崩带，胃痛吞酸。

1、益阴潜阳。用于阴虚阳亢引起的烦躁。失眠、头晕头痛、耳鸣目眩、潮热盗汗；

2、收敛固涩。治疗虚汗、滞下、遗精；

3、软坚散结。可治疗结肿、包块、痰火瘰疬。

上文我们介绍了便秘的患者要重视便秘这种疾病，不能不去治疗，便秘的患者需要注意自己的饮食，可以多吃一些含有膳食纤维的食物而少吃点肉类，上文提到的生蚝虽然有非常高的营养价值和食疗功效，但是常吃容易引起便秘和消化不良。