食物的多样性，让生活的质量提高了，也能让心情好。所以，能吃各式各样的食物，也是一种享受。但是对于女性来说，有一个时期是不能乱吃东西的，那就是月经期。女性在月经期的身体比较虚弱，乱食用食物可能引发月经不调，导致妇科疾病，甚至影响生育。

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因此，月经期的饮食是有讲究的。蒜苗是一个有杀菌作用的食物，也算是对健康有利，所以有些人经常吃，甚至在经期食用。那么，经期能吃蒜苗吗?先来了解下经期宜食用的食物吧。

1.宜喝加蜜热牛奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

2.宜补利于“经水之行”的食品

如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

由于蒜苗的特殊口味，让人感觉是刺激性的食物，但实际上蒜苗的刺激性是比较小的，所以说在经期前、中、后都是可以食用的。当然，如果是患有其他疾病的话，则需要在医生的指导下食用。此外，女性经期是可以适当运动的，只是不要太激烈就行。