怀孕基本上是每个女性都会经历的，怀孕最辛苦的时候就是初期的妊娠反应，这让很多孕妇都很困扰，妊娠反应时最常见的现象一般是呕吐不止，在这一时期，孕妇一般表现的特别挑食，其实这是一种很正常的现象，但是合理的饮食习惯能很大程度的减轻孕妇的痛苦，那到底在这一时期孕妇应该怎样的控制饮食呢?

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在这一时期，保证孕妇的营养补充至关重要，所以不能不想吃就选择不吃，这样对于胎儿的发育和孕妇的健康都会产生不利的影响。除了呕吐之外，一般孕妇还表现为挑食、偏食等，下面我们来看一下针对这些早孕现象，孕妇应该怎么做。

早孕反应不是疾病，而是孕妇对妊娠暂时不能很快适应而出现的生理反应，一般从妊娠第6周开始，12周以后逐渐消失。平时多到空气新鲜的地方走一走，不舒服时吃一点酸东西比如西红柿、橘子之类的水果，会好一点的。

要做到饮食清淡。孕妇在妊娠反应剧烈期间，切忌不能因为担心孕妇营养不足，影响腹中胎儿正常生长发育而大吃、特吃油腻的、高脂肪的食物，这样只能加剧孕妇妊娠反应程度，要注意选择那些清淡的、可口的、易消化的食物，如新鲜的苹果、香蕉、苦瓜、油菜、菠菜、芹菜、白菜及鸡蛋、瘦肉、虾蟹、酸奶等，一来利于消化，二来能增进孕妇的食欲。同时，要适当的增加米面类含糖食物的摄取，这对腹中胎儿的发育有利。尽量控制高脂肪食物的摄取，注意多进食富含铁、磷、钙及各种维生素类食物。

除了上述介绍的饮食方法外，孕妇还可以根据自己的口味合理的改变饮食习惯，其实还有一个小偏方可以有效缓解孕妇的妊娠反应，孕妇妊娠反应异常剧烈是可以在睡前饮用一杯牛奶，避免半夜饥饿的感觉，从而有效缓解孕妇呕吐。