现在我们的生活水平得到了很大的提高，饮食方式也出现了很大的改变，很多人在平时工作中的压力都是很大的，由于长时间的处于这样的状态，身体就会出现亚健康的状态，很不流畅，就很容易导致便秘的出现，特别是在女性中，便秘的现象就更常见了，那么便秘能吃素鸡吗。

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现在便秘的发病率已经是越来越高了，特别是在北方，而且女性的患者要远远高于男性，这也是现在很流行的都市病了，面对便秘的现象，大家要能够了解一些治疗的原则，那么便秘能吃素鸡吗?

便秘吃什么食物

糙米和大豆：吃糙米、玉米、粗麦含有十分丰富的人体所需的纤维素和优质的植物蛋白以及维生素;其中大豆中还有十分丰富的低聚糖，是肠道卫土——双岐杆菌的最需的食物，肠道双岐杆菌量多于有害菌，我们的食物残渣就会有序得到分解，在纤维素的包裹下，残渣宿便就会按时按量地排到体外，让我们的肠道不再有自身毒素的侵害。

高纤维食物：车前草壳(另名：西莲壳)的单位可食用纤维含高达86%;与相应食物配合吃入肚后，在肠道内会与水结合，让大便膨胀，把附在大肠壁上陈年宿便，像拖把一样干干净净地连粘带拖地排出来。

酸奶：它能促进有益菌增殖，减少残渣毒素的侵害

海藻类：海藻类所含的黏滑性物质有助大便畅通;黏滑性物质主要是海藻中可溶性食物纤维在水中形成;海带、裙带菜、羊栖菜等海菜最为有用。

苹果：既治便秘，又可治腹泻;苹果中果胶是一种持水性很强的可溶性纤维，对肠道的清洁营养都有好处;不削皮吃是吃苹果最好的方法。还有香蕉、猕猴桃等水果。

一切富含寡糖的食物：寡糖的食物就是含低聚糖多的食物，这种食物就是我们肠道有益菌双岐杆菌最需的食物。如：大豆、蜂蜜、洋葱、芦笋等。

芝麻能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。《上海中医杂志》1963年9月介绍：赵某某，女，65岁，阴虚液燥，患有习惯性便秘已5年，每4~5天大便1次，伴有头晕肢麻，口苦咽干等症。选用古时《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末，蜂蜜调和为丸，日服12~15克，1月而愈。如果觉得麻烦，芝麻油(即香油)可以多吃一些。

便秘能吃素鸡吗，大家应该多了解便秘吃什么好的问题，出现了便秘对我们的影响是很大的，特别是女性是很容易便秘的，便秘会让自己的皮肤变的不好，而且有时候也会出现口臭的问题，影响自己的形象，大家要及时的去采取措施。