老人高血压吃什么好

2016-09-28 16:19 出处:网络 编辑:@养生网
老年人高血压可以说是最常见到的一种疾病,有的人甚至会有几年的病史,其实如果不能够积极的接受治疗,那么它同样也会带来更多的疾病伤害,所以说面对这样的疾病不管是老年人本身,还是最为子女的,都不能够忽略,因为老年人的身体健康是他们暗度晚年生活最重要的。

老人高血压吃什么好

老年人高血压可以说是最常见到的一种疾病,有的人甚至会有几年的病史,其实如果不能够积极的接受治疗,那么它同样也会带来更多的疾病伤害,所以说面对这样的疾病不管是老年人本身,还是最为子女的,都不能够忽略,因为老年人的身体健康是他们暗度晚年生活最重要的。

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老人高血压吃什么好

因为上了一定的年纪之后,老年人的身体抵抗力会逐渐的下降,所以说要是不注意的话,是很容易受到疾病伤害的,因此建议在平时生活中就应该做好预防的工作,这样才可以减少高血压的伤害。

①饮食宜清淡:我们建议患者在平时多吃一些素食,因为这对血压的降低具有很直接的影响作用。因此高血压患者饮食宜清淡,宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%,蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡植物油,少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

②科学饮水:喝什么样的水是饮食调养的重要内容,对患者的血压状况具有很大的影响。研究证明,硬水中含有较多的钙、镁离子,它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质,如果缺乏,易使血管发生痉挛,最终导致血压升高,因此对高血压患者,要尽量饮用硬水,如泉水、深井水、天然矿泉水等。

③饮食有节:这是需要患者在平时严格遵循的,不能经常让自己处于过饥或过饱的状态,这对血压产生波动有很大的作用。每天食谱可做以下安排:碳水化合物250-350克(相当主食6-8两),新鲜蔬菜400-500克,水果100克,食油20-25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克,或鸡蛋1个,或豆腐100克,或鸡、鸭100克,或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4~5个即可)。

因为现在人们的生活条件好了,所以饮食上面可能也不会那么的注意,这样患上高血压等三高疾病的概率也会上升,所以说为了我们的身体健康,那么在生活中就需要注重身体的保健,更好地预防这些疾病,。

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