对于孕妇这种比较特殊的人群，我们应该要告诉她们多吃一些有营养的食物，尽量不要去一些油炸或者辣的食物，这样才能够让我们的宝宝更好的成长，希望孕妇们可以多去了解一些孕妇的营养知识。孕妇子啊怀孕期间是可以吃黄骨鱼，这种鱼类可以为你们补充一些身体所需的营养物质和微量元素。

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孕妇们在怀孕期间应该多吃一些肉类，这些才能够抑制肠道对脂肪是吸收能力，更好的增强肠道对蛋白质的吸收;多吃一些含有钙的食物，可以有效的促进宝宝的骨骼发育，希望你们可以知道。

一、不多吃肉孕妇由于肠道吸收脂肪的功能增强,血脂相应升高;体内脂肪的积贮也多。但是,妊娠量消耗较多,而糖的贮备减少,这对分解脂肪不利,因而常因氧化不足产生酮体，使酮血症倾向增加，孕妇可出现尿中酮体、严重脱水、唇红、头昏、恶心、呕吐等症状。

二、不多吃蛋蛋类食品富含蛋白质,磷脂等营养素,孕妇多吃蛋,摄入蛋白质过多,在体内可产生大量硫化氢、组织胶等有害物质,引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时,高蛋白饮食可导致胆固醇增高,加重肾脏的负担,不利孕期保健。

三、不多补钙营养学家认为,孕妇补钙过量,胎儿可能得高钙血症,出世后;患儿会因囱门太早关闭,颚骨变宽而突出、鼻梁前倾、主动脉窄缩等,不利小儿健美。一般说来,从日常鱼肉蛋食品中摄取就够了。

四、不宜多吃酸性食品孕妇在妊娠早期可出现择食,食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状,不少孕妇喜欢酸性饮食,以图减轻和预防孕吐反应。德国学者研究发现,妊娠早期的胎儿酸度低,母体摄入的酸性药物或其它酸性物质,容易大量聚积于胎儿组织中,影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长,并易诱发遗传物质突变,导致胎儿畸形发育。

五、不多吃太咸的食物过度咸食,摄人钠盐过多,由于钠盐具有促使血压升高与吸附水分的作用,会加重患有妊娠高血压综合症孕妇的症状,使浮肿、高血压和蛋白尿更明显,甚至头痛、眼花、胸闷、晕眩,因发生癫痫而危及母婴安全。

六、不多吃糖孕妇由于生理性变化,会显得疲倦、懒动、爱躺卧。但是如果经常高糖饮食以振奋精神则有弊病。因血糖偏高的孕妇生出体重过重胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需剖腹产的次数,分别是血糖偏低孕妇的3倍、7倍和2倍。

相信你们看完这篇文章后应该都知道在生活中如何去食用黄骨鱼了吧。为了让我们的准妈妈可以更好的吸收外界的营养物质，我们应该要多吃一些肉类和水果，尽量不要去吃一些太咸或者糖类较高的食物，让我们的宝宝可以安全的成长。