这个父亲节，你会做什么让老爸开心一下呢?别再送衣服、手表、手机或酒水这类礼物了，考虑送一份健康大礼吧!大多数父亲都对自己的健康豪不在意，总把打拼事业与家庭责任摆在首位。父亲节是你向老爸表达感谢之情的绝佳机会。也趁这个机会来帮助你的老爸平衡一下生活状态，让老爸的身心放松一下。这里有五个方法能让他度过这美好的一天!

疲劳、压力和抑郁。

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1、送个东方式运动大礼包。

在老爸的专属节日里，如果老爸想放松一下，看看比赛，自然了，那是极好的。但也要每天至少抽出30分钟的运动锻炼时间。走路或骑自行车都是很好的有氧运动形式。让爸爸做一做新式运动：东方式运动。你可以给他买运动训练课程卡当作礼物送给老爸，要是能陪老爸一起参加东方式运动训练的话，那就更好了。

东方式训练一般采用身心合一的训练方法。太极：动作柔和、平滑，以柔中带刚、平衡协调的方式让心跳加速。说到柔韧性，瑜伽经实践证明也有许多健康益处：增强免疫力;缓解偏头痛;甚至还能起到增强性功能的作用。还有一种舒缓性的运动方式：气功，一种生理和心理训练形式，结合了呼吸练习和温和的运动方式。气功在亚洲已有几千年的历史了，气功能起到促进人体平衡协调、缓解压力的作用。

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3、为老爸设计彩虹式饮食方式。鼓励老爸放弃“米色”类食物，如土豆和面包，换成“阴阳”食物或平衡饮食，每天吃5-10份各种颜色的水果和蔬菜。确保吸收到各种维生素、矿物质和植物营养素。彩虹式饮食方式能够增强人体的免疫系统功能，降低癌症和糖尿病的风险，降血压，有益心脏健康、提高记忆力、坚固骨骼和牙齿。你可以帮助老爸开始步入健康饮食的正轨，亚洲传统饮食以蔬菜、水果、豆类和粗粮为主，健康又不失美味。这一非常健康的饮食方式有助于老爸保持健康的体重。这种饮食方式也符合公认的对心脏健康的标准，有助于预防高血压、高胆固醇和心脏病。

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4、让老爸睡个好觉。

锻炼结束、压力减轻、身体放松、吃了一顿丰盛的美餐后，让老爸好好地睡上一觉。睡觉的好处包括减少罹患心脏病、肥胖和糖尿病的风险，还能增强免疫力、提高记忆力、改善性生活。如果他在坚持坚持排解压力、定期锻炼、健康饮食，他每晚睡个好觉应该不成问题。

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5、最后，给他一个拥抱!

尽管拥抱这个动作，从严格意义上来讲，不是亚洲人的习惯做法，不具有东方风格。但这是个通用的方法!经研究拥抱可以降血压、提高免疫系统、抗感染和抑郁。所以，给老爸一个大大的拥抱。对你们二人都有好处。