女性在怀孕的头三个月，是非常重要的阶段，这个时候因为胎儿还没有正式开始发育，所以很容易会导致胎儿流产的情况发生，一般先兆流产都是在怀孕头三个月发生的。而且怀孕三个月的时候女性的妊娠反应也并不会消失，甚至还会加重，这短时间是整个孕期最辛苦的时间段。

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为了让胎儿可以健康的发育，对于怀孕三个月的孕妈妈来说，是有很多事情需要注意的，只有注意了这些事情，才可以保证自己腹中的宝宝可以健健康康的成长，尤其是饮食方面，需要特别的注意。

蛋白质：怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。

准妈妈这时可根据自己的口味、习惯，想吃厚味的食物，就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉，罐焖牛肉、辣子鸡等来吃;想吃清淡的就选择鱼、虾或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃。如果什么肉都吃不下去，还可以选择豆制品及口蘑、鸡腿磨等菌类来补充蛋白质。

碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求与上个月的基本相同，脂肪可以动用人体的储备，但应保证碳水化合物的摄入量。可以将各种米、面、杂豆、薯类等五谷杂粮混合烹调，也可将谷类与蔬菜、水果混合制作。

维生素：维生素是维持人体正常生理活动必不可少的物质，饮食均衡才能保证摄入量。这个月还要注意叶酸、钙、铁的摄入。

水和无机盐：怀孕第三个月应该每天保证水的供应，养成定时喝水的习惯。西洋参、枸杞子、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐，用它们冲泡成的饮料，不仅可以补充微量元素，而且具有增强机体的免疫力、美白等作用。

上述这些都是对于怀孕三个月非常有帮助的饮食建议，希望各位孕妈妈可以注意，另外孕妈妈如果是妊娠反应比较严重的话，可以采用少食多餐的方法来进食，这样可以避免孕妇出现消化不良的情况，给孕妇的营养吸收带来影响。