从小到大，很多人都是伴随着电视上层出不穷的补钙广告成长的。所以大多数人从小就知道，补钙是很重要的。但是，大多数人并不知道为什么补钙重要，也不知道正常的钙摄入量，只知道长不高补钙，没力气补钙，把很多无关的东西都跟缺钙联系起来，这是不合适的。

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那么缺钙主要是在那些方面表现出来呢?正常的钙摄入量应该是多少呢?不同的人群缺钙的不同反应是怎样的呢?相信很多有缺钙现象的人都有这样那样的问题，下面就一些方面做出解释。

缺钙的不良影响，主要针对的是牙齿与骨骼。现在很多中国居民的钙摄入量不足，平均钙摄入量仅有388.8mg，这是2002年中国居民营养和健康调查的结果。中国营养学会制订钙的推荐摄入量，成人应该是800mg～1000mg，孕妇中晚期是1000mg～1200mg，而目前的388.8mg不到推荐摄入量的一半，所以应该补钙。

比如说儿童，钙摄入不足的话，会身材不够高，骨骼的发育比较差一点，过去有佝偻病、X形腿或者O形腿，都是缺钙的表现。缺钙还会引起儿童的很多不良反应，比如骨头会痛。如果孕产妇缺钙的话，有很多其他问题，会脚抽筋，也会引起妊娠中毒症，有高血压、蛋白尿、脚肿，这就需要补钙。妇女更年期补钙，因为雌激素减少，钙流失量增多，会导致其骨质疏松。骨质疏松最严重的是引起骨质疏松性骨折，很多是髋部的股骨颈骨折、前臂骨折、胸腰椎的压缩性骨折。补钙主要是预防骨质疏松性骨折。

通过上述介绍可以了解到缺钙针对的是钙含量最高的骨骼牙齿，钙摄入量有固定的标准，儿童、孕妇、老人缺钙反应各不相同，但是都比较危险。了解到这些知识，就可以分不同的情况给家中的孩子，老人还有准妈妈通过不同的方式进行补钙了。