坐太久会导致心脏衰竭和早死的健康问题。项新研究显示，老年人久坐会导致残疾风险的增加，且运动无法抵消久坐的危害。

点击图片进入下一页 (1/2)

“久坐有其自身的危害”，美国西北大学费因伯格医学院多萝西·邓禄普教授说。邓禄普教授说。她调查评估了2000多名60岁以上的老年人的运动习惯和日常活动能力。

“无论他们进行多久的体育锻炼，久坐时间越长，残疾的几率越大”，邓禄普教授说。

但是另一位专家怀疑反过来这种关系是否也同样成立—即残疾的程度越深，由于缺乏锻炼能力而导致久坐的时间越长。

这项研究受到了美国关节炎和肌肉骨骼疾病协会的支持，并在2月19日发布在《运动与健康》杂志上。

点击图片进入下一页 (1/2)

邓禄普教授和他的同事根据美国国家健康和营养调查机构提供的数据做出了分析。从2002到2005年，参加研究的志愿者们都需要持续佩戴研究人员发放的监测设备，从而获得客观真实的运动时长数据。

极少数人能够做到一周运动2.5个小时，邓禄普说。研究发现只有6%的人能够达到上述的目标，94%的人达不到。

参与研究的人中在清醒的时候平均久坐9个小时， 其中4%的人患有残疾。残疾被定义为日常活动不能自理，如起床、穿衣和走路。

邓禄普说，每多坐一个小时，残疾的几率就上升50%。比如，同样上65岁的女人，一天坐13个小时的人患残疾的几率比坐12个小时的人多50%。

点击图片进入下一页 (1/2)

久坐是什么?邓禄普不能准确地给出解释，但是专家认为长时间坐着会导致赘肉增加和血液流通不畅，进而引发高血压、心脏病、关节肿大和糖尿病。

邓禄普的研究发现的是一种联系，而不是因果关系。

加州大学圣地亚哥医学院女性健康中心家庭疾病与预防的专家安德里亚.拉克劳斯说，这种联系可能存在于更深的层次。最近她研究发现老人中久坐的时间和死亡的风险有直接联系。

在新的调查研究中，残疾会导致运动能力的进一步下降。“残疾的程度越深，久坐的时间就越长，因为他们丧失了运动能力”，拉克劳斯说。

她解释说这个研究的弊端在于结果可能只是一段时期内的表象。更好的方法是增加调查的时间，来看久坐是否与残疾有联系。

点击图片进入下一页 (1/2)

邓禄普教授说，这些调查结果告诉老年人，无论锻炼时间是多还是少，都应该减少坐着的时间。当然，她还是提倡锻炼的，如果这很难做到的话那么就减少坐着的时间。

应该怎么做呢?她建议你站着打电话、将车停在离商场较远的地方;无论在家休息还是在外上班，在你起身喝水或咖啡的时候最好是在周围走走。;外出时也最好是用走路代替开车、如果有楼梯就不要坐电梯。可以用计步器来记录下你的活动量。