白露养生攻略

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白露时节是气候转凉的开始。此时夜间及早晚的气温低，正午时的天气仍很热，是秋天日温差最大的时候。因此白露时节要注意保暖，尤其是一早一晚要多添些衣服。

白露节气秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时光。然而，常有不少游客在游泳期问出现类似“感冒”的症状。发生鼻痒、连续打喷嚏、流清鼻涕，有时眼眼流泪、咽喉发痒，还有人耳朵发痒等等。这些表现很容易让人联想到感冒。其实这不一定是“感冒”，而可能是“花粉热”。

有谚语说：“过了白露节，夜寒日里热。”是说白露之后昼夜温差很大。此时白天虽然温和，但早晚气候已转凉。如果这时再赤膊露体，就容易受凉。轻则易患基冒，重则易染肺疾。因此夜间睡觉时要注意保暖，不要使四肢受寒邪侵犯。因秋气主燥，燥易伤肺。如因着凉使免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及……仲秋之月……生气在末，坐卧宜向西南方，吉……季秋之月，生气在申.坐卧宜向西南。”指出秋季坐卧宜朝西南方。而秋季头向!西也是应秋气旺于西方之理。

1、衣着要适时增减。

白露时节早晚温差大，所以早晚外出要注意着凉。

2、洗澡后不要赤膊。

白露过后，凉气入侵。洗澡后毛孔扩大，特别容易被凉气所侵袭，所以一定要注意，以免感冒引起肺炎等。

3、睡觉时尽量关闭空调。

这个时节，北方大部分地区夜晚的温度适宜，最好是在自然温度下睡眠，防止空调风引起咳嗽。

4、白露节气运动养肺

(1)增加肺活量以养肺。

晚餐后，先慢步走10分钟。然后站定，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3公分处，双目平视，全身放松，吸气于胸腔之间，www.3lian.com收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。

(2)深吸气养肺：

每日睡前或晨起，平卧床上，可进行腹式呼吸法，深吸气，再吐气，反复做20-30次，一定要缓慢进行，有助于锻炼肺部的生理功能。

(3)洁肤养肺可以作为白露时节养肺的必要补充。

白露时节，气候干燥，不少人都会出现唇干、眼干、口鼻咽喉干、皮肤干、肌肤失去光泽、大便秘结等“肺燥”症状，这就需要防燥润肺。

皮毛为肺的屏障，经常洗澡有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右，洗浴前30分钟，先喝淡盐开水一杯，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主。

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